腰痛

ケニアから、アッサラーム アレイクム。

去年の暮れあたりから、腰痛に悩まされていたわけですが。

何が理由で、腰痛に陥ったのか、わからず。。。。

ケニアの病院に頼る気はさらさら無く。

自己観察、生活習慣の見直し、自然治療をコツコツ続けておりました。

今は、ネットでなんでも調べることができるので、ありがたいです。

若い頃に、ぎっくり腰をしていたので、重いものを持つときは、力の入れ方、体制には注意してました。

今回の腰痛は、ジワジワやってきた感じで、気をつけなかったら、ぎっくり腰になる手前の状態がずっと続いていた感じです。

立ち座り座りする度に、腰に痛みがあり、床に落ちているものを拾うのも気を使わないといけなかったり、

挙げ句の果てに、クシャミする度に、腰に痛みが走るようになり。。。。それが、3ヶ月は続いてました。

家事の１つ１つが苦痛だったなぁー。

それが、このところ、少しずつ改善が見えてきました。

クシャミする度に腰に響いてた痛みが無くなり、楽になってきて。。。でも、調子乗ると、また痛み始めて。。。。なので、無理しないように自分を甘やかしてます。

ソファーに長時間座ることをやめ、

姿勢を前かがみにすることを極力避けるため、

床にうつ伏せに体を伸ばし背中の負担を後ろに持って行くことを、続けてました。

ストレッチもしてましたが、痛いです。

旦那くんの出張が多かったのもあり、台所に長時間立つことをしなくて良い時間ができて。。身体を休めれていたことも良かったのかも。

腰の負担がかかっていた、反対の姿勢を続けてだことが、改善していったのかなぁーって思います。

毎朝、歯磨き、洗顔するために、前かがみになる事が、とても辛かったんです。笑

このところは、前ほど痛む事が無くなってきてるので、しばらくは、床でうつ伏せ姿勢で過ごすことを続けようと思います。

ちょっと、ソファーに座る時間を減らして、座る姿勢を意識して、腰痛の変化を見て行こうと思います。

もうしばらく、おとなしくしながら、自然治療続けます。

皆さんも、気をつけてくださいねー。